Aprenda A Manejar El Estrés

El estrés puede afectar su salud por eso es tan importante que aprenda a manejarlo. Existen varias maneras de manejar el estrés, veamos algunas de ellas:

  • Acepte que el estrés es bueno. Por lo tanto usted no debe ponerlo como su enemigo. Si lo utiliza en forma positiva y sabia lo va a ayudar a tener una mejor performance.
  • Evite rodearse de gente estresada. Usted debe comenzar a protegerse de estas personas y mantenerse lo más alejado que pueda.
  • Aprenda de las personas que saben como manejar el estrés. Qué hacen diferente?. Cuáles son sus actitudes?. Si puede converse con ellos y haga preguntas para saber cómo hacen para manejar el estrés.
  • Trate de reconocer en el momento qué está teniendo pensamientos negativos que lo están estresando y cámbielos lo más rápido posible.
  • Sepa qué es lo que le produce estrés. Es una entrevista, el hablar en público, el no descansar lo suficiente?, el no comer bien?. Haga una lista de todo lo que le produce estrés. Trate de ser lo más específico que pueda, por ejemplo: le causa estrés terminar un proyecto más que otro?, el tomar más de 3 tazas de café diarias?, etc. Le saber esto es un arma muy poderosa, porque usted puede tomar acción para cambiarlo. Qué tipo de acciones?, por ejemplo, tomar sólo 3 tazas de café al día, buscar más recursos para su proyecto, tomar un curso de cómo hablar en público.
  • Tome conciencia que la falta de sueño, no tener una alimentación saludable, el sedentarismo, todo esto produce estrés.

Algunos consejos

Aprenda a manejar su tiempo. Esto le permitirá tener más tiempo con su familia y amistades y le ayudará a ser más efectivo. Para manejar su tiempo pruebe lo siguiente:

  • Ahorre tiempo escribiendo lo que debe hacer, delegando y concentrándose en el momento.
  • Comienze un diario donde anota el tiempo que pasa en el trabajo, con su familia, amigos y descanzando.
  • De prioridades a sus tareas.
  • Comprométase solamente para las cosas que considera importantes para usted.
  • Examine sus creencias para reducir el conflicto entre lo que cree y la vida que lleva.

Estilo de vida.Algunos comportamientos y estilos de vida pueden afectar sus niveles de estrés. Por lo tanto trate de:

  • Crear un balance entre el trabajo , la familia y sus necesidades.
  • Tenga un propósito en su vida.
  • Duerma lo suficiente.
  • Coma una alimentación saludable.
  • Ejercite su cuerpo.
  • Limite el consumo de alchool.

Cambie sus pensamientos negativos. Cuando un evento nos produce que tengamos pensamientos negativos vamos a experimentar miedo, inseguridad, ansiedad, depresión, culpa y rabia. Estas emociones elevan nuestro nivel de estrés, por lo tanto:

  • Cambie sus pensamientos negativos.
  • El miedo al rechazo produce pensamientos negativos, el anticipar lo peor e interpretar incorrectamente las situaciones.
  • El resolver sus problemas y no postergarlo lo ayudará a reducir sus niveles de estrés.
  • Cambiar su manera de comunicarse y no estar a la defensiva lo ayudará también a combatir el estrés.

Ya sea que usted sea un padre o madre de familia, un empresario o un obrero el estrés es un visitante negativo que usted deberá erradicar de su vida.

Cómo Combatir El Estrés

como combatir el estresRegístrese Ahora!

Usted recibirá

  • 9 Lecciones
  • 4 Técnicas para manejar el estrés
  • 1 Test para evaluar su nivel de estrés
  • 1 Test para evaluar su perfeccionismo
  • Respuesta a sus preguntas
  • Material de entrega

Acceda desde cualquier lugar. Este curso es online y puede ser accedido desde cualquier país en dónde se encuentre las 24 horas del día, 7 días a la semana.

Comments

comments

>