EFT Tapping Me Siento Ansioso


eft ansiedad

Si tienes problemas de ansiedad, EFT puede ayudarte a superla.  De acuerdo a Healthline la ansiedad es la respuesta natural de su cuerpo al estrés. Es un sentimiento de miedo o aprensión por lo que está por venir. El primer día de clases, ir a una entrevista de trabajo o dar un discurso puede hacer que la mayoría de las personas se sientan temerosas y nerviosas. Pero si sus sentimientos de ansiedad son extremos, duran más de seis meses y están interfiriendo con su vida, es posible que tenga un trastorno de ansiedad.

¿Qué son los trastornos de ansiedad? Es normal sentirse ansioso por mudarse a un nuevo lugar, comenzar un nuevo trabajo o tomar un examen. Este tipo de ansiedad es desagradable, pero puede motivarlo a trabajar más duro y hacer un mejor trabajo. La ansiedad común es un sentimiento que viene y se va, pero no interfiere con su vida cotidiana. En el caso de un trastorno de ansiedad, la sensación de miedo puede estar contigo todo el tiempo. Es intenso ya veces debilitante. Este tipo de ansiedad puede hacer que deje de hacer cosas que disfruta. En casos extremos, puede evitar que ingrese a un elevador, cruce la calle o incluso que salga de su hogar. Si no se trata, la ansiedad seguirá empeorando. Los trastornos de ansiedad son la forma más común de trastorno emocional y pueden afectar a cualquier persona a cualquier edad. 

 

En el siguiente tapping te doy una idea de cómo puedes utilizar EFT  para poder liberarte de la ansiedad que no te deja vivir en paz. Este es un tapping general para que puedas comenzar a aminorarla. La ansiedad es producida por muchos factores diferentes pero este tapping te dará a comenzar.

Este EFT tapping para reducir la ansiedad lo va a ayudar a sentirse mucho mejor. La ansiedad es un estado interno no placentero que nos hace sentir que algo malo va a suceder. La ansiedad nos es lo mismo que el miedo. Cuando sentimos miedo es porque algo real existe.

Cuando sentimos ansiedad estamos reaccionando de manera inminente sobre algo que puede ser que suceda. Si usted padece de ansiedad, a continuación le daré un tapping para que pueda comenzar a reducirla.

Elija un incidente en su pasado o un incidente que cree que va a suceder que le haya producido ansiedad o que sea la causa presente de su ansiedad. Luego mida la intensidad de su ansiedad en una escala de 1 a 10 y comience el tapping de la siguiente manera:

Repita la siguiente frase tapping en el punto de karate en voz alta:

Aunque yo siento esta ansiedad, yo profunda y completamente me amo y acepto a mi misma

Aunque no puedo dejar de sentirme ansiosa, yo acepto como me siento

Aunque yo siento esta ansiedad acerca del futuro y no puedo tener paz, yo me amo y acepto a mi misma completamente

Continuamos en los puntos del cuerpo

ceja: toda esta ansiedad
lado del ojo: esta ansiedad no me deja en paz
debajo del ojo: siento miedo de liberar esta ansiedad
debajo nariz: esta ansiedad que siento en mi cuerpo
menton: no quiero liberar esta ansiedad
clavícula: esta ansiedad constante
debajo del brazo:este miedo de liberarla
sobre la cabeza: toda esta ansiedad que siento

Seguimos con algunos de los síntomas, por supuesto puede agregar los suyos

ceja: me siento nervioso e inquieto
lado del ojo: este peligro
debajo del ojo: este temblor
debajo nariz: esta ansiedad no me deja dormir
menton: estas palpitaciones
clavícula: estos problemas gastrointestinales
debajo del brazo: toda esta ansiedad
sobre la cabeza: toda esta ansiedad que siento

ceja: voy a considerar la posibilidad de liberar esta ansiedad
lado del ojo: puedo permitirme aceptarme inclusive con esta ansiedad
debajo del ojo: yo acepto el hecho de que siento ansiedad
debajo nariz: yo puedo comenzar a liberarme de esta ansiedad
menton: yo libero a ahora esta ansiedad
clavícula: yo elijo sentirme calma y serena
debajo del brazo: yo elijo sentirme en paz
sobre la cabeza: me siento muy bien liberando mi ansiedad

Tome una respiración profunda. Siga tapeando hasta que la intensidad  llegue a cero.

Segunda Ronda

Tapee en el punto de karate y repita las siguientes frases:

Aunque me siento ansioso ,yo me acepto de todas maneras y como me siento
Aunque me es muy difícil mantenerme calmo, yo reconozco como me siento y lo acepto ahora
Aunque no se realmente porqué me siento ansioso, yo elijo ahora abrime a la posibilidad de sentirme más calmo

Es muy difícil vivir con esta ansiedad constante
Me gustaría sentir un poco de paz y calma
Pero no me siento a salvo
Estoy siempre a la defensiva
Esperando que algo malo ocurra
Esta ansiedad
Esta ansiedad en mi mente
Esta ansiedad en mi cuerpo

No se porque siento esta ansiedad
Necesito un poco de paz
Necesito sentirme a salvo
Respirar profundamente me ayuda
Me ayuda a sentirme más calmo
Y a salvo
Necesito sentirme a salvo
Yo elijo ahora repirar profundamente

Yo eljo ahora saber que estoy a salvo
No importa lo que sucesa yo estoy a salvo y seguro
Esta ansiedad está saliendo de mi cuerpo
Me permito ahora sentirme más calmo
Yo se que estoy seguro y a salvo
Yo me permito relajarme
Yo me siento más relajado ahora
Todo está bien en mi vida

Tome una respiración profunda. Siga tapeando hasta que la intensidad de su ansiedad llegue a cero.

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Referencias:

  • Healthline: Everything you need to know about anxiety. https://www.healthline.com/health/anxiety#disorders
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