EFT tapping me averguenzo de mi peso


eft tapping verguenza

Antes de comenzar el EFT tapping me averguenzo de mi peso ,me gustara dar una explicación breve sobre qué es la verguenza. En este artículos vamos a aprender:

  1. ¿Qué es la verguenza?
  2. Verguenza Vs Culpa
  3. 3 Consecuencias
  4. Algunas causas de la verguenza
  5. EFT tapping: Siento verguenza por mi peso

¿Qué es la verguenza?

De acuerdo a Wikipedia la vergüenza (también llamada pena en México, Colombia y Venezuela ) es una sensación humana, de conocimiento consciente de deshonor, desgracia, o condenación.

vernguenza

 

 

La verguenza es una emoción que produce que nos cuestionemos a nosotros mismos porque nosh ace que nos sintamos inadecuados o que hay algo malo dentro nuestro. Al mismotiempo sentimos que hay nada que podemos hacer al respecto.

¿Qué es la verguenza?

La diferencia entre la culpa y la vergüenza se centra en quiénes somos y no en lo que hacemos. Mientras que la culpa nos dice que hemos hecho algo mal (una idea que proviene de nuestra conciencia), podemos enmendarnos, pedir disculpas a las personas a las que hemos maltratado y seguir adelante.

culpa

Con vergüenza, no es tan sencillo porque no gira en torno a lo que hacemos, sino que se fusiona completamente con nuestra identidad. Se dirige a la esencia misma de lo que somos. Y el mensaje que trae la vergüenza es: ¡quiénes somos no está bien!

En sus enseñanzas, Bradshaw exploró el papel que desempeña la familia en las incomodidades y problemas que podemos tener como adultos hoy. Todo lo que sabemos acerca de cómo estar en relaciones, cómo comunicarnos, cómo mostrar y expresar emociones, y lo que creemos que es verdad sobre nosotros mismos, todo se origina y se aprende en nuestro entorno familiar. Por lo tanto, una familia basada en la vergüenza transmite la vergüenza con la que nuestros padres estaban lidiando. Como resultado, la presencia de vergüenza tóxica en el entorno de un niño tendrá efectos de gran alcance sobre cómo se satisfacen sus necesidades, deseos y emociones, o más específicamente, no se cumplen.

3 Consecuencias

Cuando sentimos verguenza nuestra tendencia es la aislarnos y no permitirnos hacer cosas por miedo a la crtica y al rechazo.

Algunas Causas

No nacemos con vergüenza, sino que en la infancia la vamos desarrollando a través de experiencias , como ser

• Humillaciones
• Abuso sexual
• Descuido paternal
• Obligaciones (ve a ver a tu tía, ve a la escuela…)
• Ausencia de limites

Para quitar la vergüenza de nuestras vidas es necesario, primero que nada, saber qué tanto estamos avergonzados y sentir compasión por nosotros mismos. Después, perdona a esas personas que te hicieron pasar por eso.

Cuando las personas tienen sobrepeso muchas veces sienten verguenza, se averguanzan de que están gordos y de cuanto pesan. Es pore so que me gustaría ahora hacer un tapping para poder comenzar a liberar esta verguenza.

eft tapping verguenza
Tome una respiración profunda y diga en voz alta: Me averguenzo de mi peso. Ahora mida la intensidad de su verguenza en una escala de 0 a10. En dónde 0 : no siento verguenza por mi peso y 10: me siento muy avergonzado por mi peso.

Si no sabe como hacer el tapping puede registrarse en EFT Tapping Básico 

EFT Tapping: Me averguenzo de mi peso

Comenzamos en el punto de karate y repetimos

Aunque estoy tan avergonzado de tener sobrepeso, me amo y acepto completa y profundamente.
A pesar de que es vergonzoso tener sobrepeso, me amo y acepto completa y profundamente.
Aunque me siento culpable por no haber podido bajar de peso porque debería poder hacerlo, me amo y acepto completamente.

Ahora en los puntos del cuerpo

Es vergonzoso.
Siento este sobrepeso.
Me siento como un fracaso.
Sé que debo comer demasiado.
Y no hacer suficiente ejercicio.
Pero aquí estoy, todavía con sobrepeso.
Todavía gordo.
Sigo decepcionándome.

Es vergonzoso.
Merezco esta vergüenza.
Porque no soy lo suficientemente fuerte.
No soy lo suficientemente bueno para perder este peso.
No tengo suficiente fuerza de voluntad.
No tengo seguimiento.
Soy demasiado débil.
Eso es lo que se siente.

Es la única explicación que se me ocurre.
Entonces debe ser verdad.
tal vez hay otra perspectiva aquí.
Tal vez haya otra forma de ver esto.
Quizás hay algo que necesito aprender de esto.
Tal vez mi sobrepeso sea un síntoma, y no define quién soy.
No me hace una mala persona.
Significa que mi cuerpo me está enviando un mensaje.

Está tratando de hacerme consciente de mis creencias y hábitos.
Y eso es algo bueno.
Mi cuerpo está tratando  de ayudarme.
No está tratando de castigarme, y no debería tratar de castigarme a mí mismo.
Al sentir toda esta culpa y vergüenza.
Podría ser amable conmigo mismo.
Igual que lo haría con cualquiera que estuviera haciendo todo lo posible.
Porque estoy haciendo mi mejor esfuerzo.

Yo elijo escuchar mi cuerpo.
A los mensajes que me está dando.
A qué está tratando de llamar mi atención.
Porque este peso extra es un síntoma.
Un síntoma de algo que estoy ignorando.
Un síntoma de un mensaje que no he escuchado todavía.
Elijo escuchar ese mensaje.
Debe ser realmente importante

Me pregunto cuál podría ser ese mensaje.
Estoy abierto a escuchar este mensaje.
De qué parte de mi vida me siento insegura?.
De qué parte de mi vida me siento incómodo?.
De cómo me protege este peso?.
Estoy abierto a descubrir qué es eso.
Aunque parezca tonto, debe ser importante.
Estoy abierto a escuchar este mensaje.

Y darme cuenta de que este peso adicional está aquí por una razón, y para apreciarlo.
Apreciar lo que mi cuerpo ha hecho por mí para mantenerme a salvo.
Y para agradecer lo protector que es mi cuerpo de mí.
Se lo agradezco por eso.
Y estoy abierto a recibir ese mensaje ahora.
Le doy permiso a mi cuerpo para que me haga saber qué es.
De qué manera puedo cuidarme más.
Valorarme a mí mismo.

Ponerme primero.
Ser responsable de mi propia felicidad.
Estoy abierto a escuchar ese mensaje.
Y liberando cualquier  vergüenza que tengo por tener esta capa protectora de grasa sobre mí.
No hay vergüenza en protegerme.
Es para lo que hemos nacido.
Estoy abierto a estar bien con donde estoy ahora.
Y emocionado de sintonizar realmente con mi cuerpo y lo que está tratando de decirme.

Tome una respiración profunda y diga en  voz alta y vuelva a calificar qué tan cierto es de 0 a 10): Me avergüenzo de mi peso.

Si la  intensidad de su verguenza no ha bajado vuelva a hacer el tapping. Recuerde que su meta es que la intensidad llegue a cero.

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Testimonios

«Después del tapeo, me siento mas relajada y con una esperanza que me hace sentir que es posible que mi peso se establezca definitivamente y controlar mi fuerza de voluntad ante la comida»

«Me pareció perfecto!!»

«Me parece que al ayudarnos a aceptarnos y valorarnos nos hace muy bien, eso es fundamental. Gracias»

«Con mayor esperanza de que puedo hacer cambios en mi vida.»

«Me siento apoyada»

«Me ha ayudado a creer que puedo perder peso»

«Me ha ayudado a aceptarme un poco más»

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Referencias

(c) Can Stock Photo / Zinkevych

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