Contents

Antes de comenzar a hacer tapping , asígnale un número entre 0 y 10 que indica el nivel de miedo, estrés o preocupación que te genera este tema. Luego, haz todo lo posible para hacer tapping hasta que sea un 0, lo que significa que toda la carga emocional se ha ido.

Comenzamos en el punto de karate

Aunque En este momento me siento (inserte emoción)____________ por (inserte evento que le causa la emoción)__________________, pero no quiero sentir eso porque es demasiado doloroso y sé que comer _(inserte alimento que quiere comer) _ me hará sentir mejor, al menos por un rato, yo me amo y acepto completamente

Aunque cuando estoy estresado o molesto, a veces la comida es lo único que me hace sentir mejor, yo acepto como me siento

Aunque cuando estoy estresado/molesto, tengo antojo de alimentos dulces/salados/carbohidratos, yo me perdono por querer evitar sentir mis emociones y taparlas con la comida

Ahora en los puntos del cuerpo

Ceja: A veces parece que la comida es mi única amiga.

Lado del ojo: Cuando he tenido un día difícil, sé que puedo recurrir a la comida para sentirme cómodo.

Debajo del ojo: A veces sentir mis emociones es demasiado doloroso y la comida me ayuda a evitarlas.

Debajo de la nariz: La comida siempre está ahí para mí, incluso cuando las personas importantes en mi vida no lo están.

Mentón: Siempre puedo recurrir a la comida.

Clavícula: La comida me hace sentir mejor cuando estoy solo.

Debajo del brazo: La comida me hace sentir mejor cuando estoy triste.

Sobre la cabeza: La comida me hace sentir mejor cuando estoy enojado.

Ceja: La comida me hace sentir mejor cuando estoy estresado.

Lado del ojo: La comida me hace sentir mejor cuando estoy preocupado.

Debajo del ojo: La comida me hacer sentir mejor cuando estoy enojado

Debajo de la nariz: Relleno mis sentimientos llenándome de comida.

Mentón: Cuando no quiero sentir mis sentimientos, la comida me ayuda a escapar.

Clavícula: Si no pudiera usar la comida para aliviar las emociones dolorosas, creo que me ahogaría en ellas.

Debajo del brazo: Si no pudiera usar la comida para sentirme mejor cuando estoy herido/estresado, no sé qué haría.

Sobre la cabeza: La comida es mi salvación

Ceja: Desearía que hubiera alguna otra forma de encontrar alivio del estrés y el dolor emocional que fuera tan fácil de encontrar como la comida.

Lado del ojo: Si _(persona importante)__________ se entera de los atracones/comidas emocionales que hago en secreto, me temo que ya no me querrá.

Debajo del ojo: La comida era la forma en que mi mamá/papá me calmaba/recompensaba cuando estaba creciendo, y no sé de otra manera.

Debajo de la nariz: La comida siempre ha estado ahí para mí, y sé que puedo recurrir a ella cuando estoy deprimido.

Mentón: Cuando tengo un día difícil, sé que puedo recurrir a la comida cuando llegue a casa y me hará sentir mejor.

Clavícula: Siento vergüenza cuando como por razones emocionales.

Debajo del brazo: Sé que solo debo comer cuando tengo hambre, pero a veces siento que solo tengo que comer para sentirme mejor.

Sobre la cabeza: Comer cuando no tengo hambre me hace sentir mal conmigo mismo.

Ceja: A menudo como en secreto, lo que me hace sentir aún peor.

Lado del ojo: La peor parte de los atracones/comer emocional es la forma en que me hace sentir acerca de mí mismo.

Debajo del ojo: A veces siento que no tengo control sobre mi alimentación.

Debajo de la nariz: Siempre me siento culpable después de comer cuando no tengo hambre.

Mentón: A menudo como más allá del punto de estar lleno, y eso me hace sentir mal conmigo mismo.

Clavícula: Desearía poder controlar mi comportamiento al comer, pero por lo general parece que me controla a mí.

Debajo del brazo: Desearía poder encontrar una manera de detener el comportamiento de comer emocionalmente.

Sobre la cabeza: Desearía poder agitar una varita mágica y hacer que mis conductas alimentarias emocionales desaparezcan sin esfuerzo.

Toma una respiración profunda y vuelve a medir la intensidad de tus emociones, sino ha bajado a cero continúa realizando el tapping.

Unete Al Mini-Curso EFT Para Perder Peso

En este mini curso de pérdida de peso , abordaremos algunas de las causas emocionales subyacentes que se interponen en el camino de tu peso ideal.

EFT para bajar de peso: plan de lecciones

Lección 1: En esta lección, haremos tapping en la frustración en torno a la pérdida de peso que surge de intentos fallidos pasados, aumento de peso de rebote
Lección 2: En esta lección, abordaremos el monstruo de los antojos. Haremos tapping en el impulso incontrolable de ceder a los alimentos poco saludables abordando todos los sentidos que desencadenan los antojos. .
Lección 3: El objetivo de esta lección es resaltar tus creencias limitantes específicas en torno al peso extra y desarrollar una actitud más positiva para lograr tu peso ideal.
Lección 4: En esta lección, haremos tapping en la resistencia al ejercicio regular.
Lección 5: En esta lección, reconoceremos el papel que juega el comer emocionalmente en el aumento de peso
Lección 6: En esta sexta y última lección, nos centraremos en cómo modificar nuestra imagen corporal negativa.