{"id":6971,"date":"2023-03-16T14:00:50","date_gmt":"2023-03-16T14:00:50","guid":{"rendered":"https:\/\/autoayuda-eft.com\/?p=6971"},"modified":"2024-03-17T19:16:58","modified_gmt":"2024-03-17T19:16:58","slug":"tecnica-de-liberacion-emocional","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/autoayuda-eft.com\/tecnica-de-liberacion-emocional.html","title":{"rendered":"T\u00e9cnica de Liberaci\u00f3n Emocional"},"content":{"rendered":"\n

\u00bfQu\u00e9 es la t\u00e9cnica de liberaci\u00f3n emocional?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Esta t\u00e9cnica nos permite liberarnos de emociones negativas y creencias limitantes, as\u00ed como tambi\u00e9n es una herramienta para nuestro crecimiento personal. La t\u00e9cnica de liberaci\u00f3n emocional, es una herramienta que nos permite lograr un equilibrio emocional  , mejorar nuestra salud y lograr nuestras metas.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Me gustar\u00eda presentarte la t\u00e9cnica de liberaci\u00f3n emocional o EFT (por las siglas en ingl\u00e9s de Emotional Freedom Technique); para que puedas aprender que es, para que sirve y los beneficios de la misma. Desde luego, es importante que consultes antes de utilizarla con un psic\u00f3logo. <\/p>\n\n\n\n

\u00bfQu\u00e9 es la t\u00e9cnica de liberaci\u00f3n emocional?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

La t\u00e9cnica de liberaci\u00f3n emocional, Tapping, o EFT, es una terapia de mente y cuerpo que se basa en la pr\u00e1ctica de la acupuntura de la medicina tradicional china, y se utiliza hoy en d\u00eda como un enfoque de autoayuda en la psicolog\u00eda moderna. Se trata de tocar puntos clave de acupresi\u00f3n (puntos de acupuntura) en las manos, la cara y el cuerpo con la punta de los dedos mientras se enfoca en sentimientos o preocupaciones inc\u00f3modos y usa afirmaciones positivas para neutralizar esos sentimientos. Puedes profundizar un poco m\u00e1s sobre el significado de esta t\u00e9cnica en el art\u00edculo Que Es EFT Tapping O T\u00e9cnica De Liberaci\u00f3n Emocional<\/a><\/strong><\/p>\n\n\n\n

La investigaci\u00f3n sugiere que el tapping de EFT puede aliviar el estr\u00e9s, disminuir los antojos, mejorar el rendimiento e incluso ayudar a aliviar los s\u00edntomas del trastorno de estr\u00e9s postraum\u00e1tico , pero como funciona? \u00bfY el tocar sus puntos de acupuntura realmente puede marcar una diferencia notable en su estado mental y emocional? Acudimos a la investigaci\u00f3n y a los expertos en busca de respuestas.<\/p>\n\n\n\n

\u00bfQu\u00e9 dice la ciencia sobre la t\u00e9cnica de liberaci\u00f3n emocional?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Los estudios cient\u00edficos muestran que la t\u00e9cnica de liberaci\u00f3n emocional permite que el cerebro y el cuerpo liberen el estr\u00e9s y las emociones negativas, adem\u00e1s de calmar y regular el sistema nervioso central. Si bien los investigadores no est\u00e1n seguros de c\u00f3mo el tapping modera el estr\u00e9s, han observado una disminuci\u00f3n del cortisol (a menudo denominada \u00abhormona del estr\u00e9s\u00bb), lo que demuestra que se est\u00e1 produciendo un cambio fisiol\u00f3gico.<\/p>\n\n\n\n

Cuando el sistema nervioso se calma a trav\u00e9s de EFT, le permite a una persona revisar un problema que le causa estr\u00e9s o ansiedad sin que su cuerpo se active por emociones inc\u00f3modas. Por eso, puede ser especialmente eficaz para superar las fobias , seg\u00fan las investigaciones disponibles. Una revisi\u00f3n de 2017 en Explore encontr\u00f3 que cuatro y 10 sesiones de tapping de EFT son un tratamiento efectivo para personas con trastorno de estr\u00e9s postraum\u00e1tico.<\/p>\n\n\n\n

\u201cEs realmente sorprendente\u201d, dice Ewing sobre la capacidad de EFT tapping para tratar fobias y el trastorno de estr\u00e9s postraum\u00e1tico. \u201cLos puntos meridianos son puntos muy poderosos cuando se estimulan y [la investigaci\u00f3n ha demostrado] que env\u00edan una se\u00f1al de calma al cerebro\u201d.<\/p>\n\n\n\n

La t\u00e9cnica de liberaci\u00f3n emocional tambi\u00e9n puede reducir los sentimientos de depresi\u00f3n, seg\u00fan una revisi\u00f3n y metaan\u00e1lisis de 2016 en Explore<\/a>. Ewing cree que este efecto se debe a una combinaci\u00f3n de tapping mientras se repiten declaraciones de empoderamiento, que se usan para reemplazar las negativas. A su punto, los estudios cient\u00edficos muestran que repetir declaraciones de empoderamiento, como \u00abAunque tengo miedo, me acepto profundamente\u00bb, activa las partes del cerebro a cargo del autoprocesamiento y el cambio de comportamiento. Esta activaci\u00f3n, a su vez, podr\u00eda conducir a sentirse m\u00e1s positivo.<\/p>\n\n\n\n

\u00bf<\/strong>C\u00f3mo se hace la t\u00e9cnica de liberaci\u00f3n emocional?<\/h2>\n\n\n\n

Ahora que conoce la ciencia detr\u00e1s del tapping de EFT y sus posibles beneficios, es posible que se pregunte c\u00f3mo empezar. Si nunca ha hecho EFT tapping antes, es posible que desee trabajar con un practicante de EFT tapping que pueda guiarlo a trav\u00e9s del proceso. Tambi\u00e9n hay muchos recursos sobre la t\u00e9cnica de liberaci\u00f3n emocional  de alta calidad disponibles en l\u00ednea si desea obtener m\u00e1s informaci\u00f3n sobre el proceso antes de trabajar con un profesional. Puede registrarse en Curso De EFT Tapping Online B\u00e1sico<\/a> <\/strong>, es un curso dirigido a personas que quieren aprender c\u00f3mo hacer esta t\u00e9cnica.<\/p>\n\n\n\n

Es importante trabajar con un practicante de EFT si est\u00e1 interesado en usar EFT tapping para superar el trauma, de modo que un profesional capacitado est\u00e9 presente y pueda ofrecer apoyo y orientaci\u00f3n si es necesario. Si desea probar la t\u00e9cnica de liberaci\u00f3n emocional por su cuenta, siga estos pasos:<\/p>\n\n\n\n

    \n
  1. Decide en qu\u00e9 enfocarte. Elija un pensamiento, problema o factor estresante inc\u00f3modo o negativo que desee eliminar o superar.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

    2. Eval\u00faa tu nivel de angustia. Califique su incomodidad en una escala de cero a 10, que determinar\u00e1 cu\u00e1nto durar\u00e1 su sesi\u00f3n de tapping de EFT (debe continuar haciendo tapping hasta que su nivel de angustia est\u00e9 por debajo de tres).<\/p>\n\n\n\n

    3. Toque durante tres rondas a lo largo de los puntos meridianos.<\/p>\n\n\n\n

    \u00bfCu\u00e1les son los puntos de tapping<\/a>? Siga esta secuencia a trav\u00e9s de los nueve puntos principales de tapping (bilateralmente):<\/p>\n\n\n\n

    \"eft<\/figure>\n\n\n\n

    el costado de las manos cerca del dedo me\u00f1ique,<\/p>\n\n\n\n

    \"\"<\/figure>\n\n\n\n

    el borde interno de las cejas donde comienza el vello de las cejas,<\/p>\n\n\n\n

    encima del hueso en la esquina de cada ojo,<\/p>\n\n\n\n

    directamente debajo del centro de los ojos,<\/p>\n\n\n\n

    debajo de la nariz en el espacio entre la nariz y el labio superior,<\/p>\n\n\n\n

    debajo de la boca en el pliegue del ment\u00f3n,<\/p>\n\n\n\n

    una pulgada por debajo y a los lados de cada una de las clav\u00edculas, debajo de los brazos cuatro pulgadas por debajo de la axila,<\/p>\n\n\n\n

    y encima de la cabeza justo en la coronilla.<\/p>\n\n\n\n

    Toque suavemente cada uno de estos puntos incluso veces con el \u00edndice y el dedo medio.<\/p>\n\n\n\n

    4. Repita mental o audiblemente una declaraci\u00f3n mientras realiza las rondas de tapping. Un ejemplo de una declaraci\u00f3n de tapping de EFT incluye: \u201cAunque tengo miedo, me acepto profunda y completamente\u201d.<\/p>\n\n\n\n

    5. Contin\u00fae seg\u00fan sea necesario. Det\u00e9ngase cuando su nivel de incomodidad sea inferior a un tres en una escala del uno al 10.<\/p>\n\n\n\n

    Aprende c\u00f3mo hacer la receta b\u00e1sica abreviada y mira el video que explica c\u00f3mo hacer el EFT tapping.<\/a><\/p>\n\n\n\n

    EFT – T\u00e9cnicas de liberaci\u00f3n emocional – Receta Basica – Procedimiento<\/h2>\n\n\n\n
    \n