Liberar Emociones Negativas EFT Archives - Page 2 of 4

Las 3 fases de una ruptura amorosa: Fase1: El Shock y la negación | Fase2: Revisión y dolor por el abandono | Fase3: La aceptación Fase #2: Revisión y dolor por el abandono Si usted por ejemplo nunca esperó este desenlace, el shock probablemente va a ser más grande y por lo tano más duradero. Usted puede sentir que la han traicionado, siente un vacío interno que no puede llenar. Puede ser que se sienta pérdida, se sienta sola y con mucho dolor. Esto es normal. El realizar una revisión de su relación es muy importante y una parte fundamental para la sanación de su dolor. Puede ser que sienta enojo por hacer esto posiblemente porque sigue pensando en su relación con su ex. Posiblemente sigue viendo la escena de la ruptura en su mente una y otra vez. Usted desea que su mente se apague, pero esto no ocurre. El pensar en esto constantemente significa que usted todavía no ha podido superar su dolor. Pero la buena noticia es que usted debe hacer esto para liberarse de su dolor. Llorar acerca de los buenos momentos que pasaron juntos, enojarse por los malos momentos y preguntarse qué es lo que pasó. Esta fase es muy difícil pero sentir este dolor es necesario para poder sanar. Lo más importante en esta fase es escribir acerca de su dolor, hablar sobre ello, pero evite por favor contactar a su ex para compartir esta fase. Tampoco trate de evitar lo que siente llendo de compras, drogandose, etc. No se maltrate a usted misma pensando que porque siente todo esto existe algo malo en usted y que nunca podrá superar esta etapa. Usted la superará. La persona de la cuál usted está enamorada, dice: se terminó. Inclusive si usted intuía que iba a suceder, aunque no se llevaban muy bien, inclusive si usted esperaba que las cosas iban a mejorar, usted se siente desvastada. Pero si usted nunca se imaginó que sucedería, más desvastada se sentirá, la tomaron de sorpresa. y esta sorpresa no es agradable. Pero lo improtante es que sea valiente y reconozca todo esto que siente, no lo minimize ni justifique. Esto ha sucedido y duele, no lo racionalize, no justifique como se siente. Lo que siente no es malo ni bueno, la realidad es que lo siente. No confunda el dolor que siente con el amor que usted tuvo por su ex. El nivel del dolor que siente se debe otras pérdidas de su pasado que no ha resuelto. Por lo tanto es tiempo de sanar para poder comenzar de nuevo. Seguranmente va a sentir las siguientes emociones: La confusión Después de la ruptura usted puede ser que tenga problemas para dormir o que esté durmiendo demasiado. Se sienta confusa y no pueda pensar. Todo esto es normal. Es parte del dolor que siente. El dolor que siente le produce confusión y desorganización. Para que esta etapa sea superada es fundamental que pueda sentir y expresar sus emociones. Depués de esta tormenta usted se sentirá aliviada y podrá pensar con claridad. Pérmita sentir este estado de confusión y desorganización en su vida. Puede ser que sienta que no puede recordar cosas, se olvide de cosas . Sea gentil con usted misma. Si se siente muy confundida y por su puesto su vida diaria debe continuar, trate de anotar las citas que tiene o las cosas que tiene que hacer. La Rabia Después de la ruptura sentir rabia es muy apropiado y normal. Cuando nos quitan algo que queremos sentimos rabia. Usted por lo tanto debe reconocer que siente esta rabia y debe sentirla. Pero lo que puede tratar de evitar es lastimar a las demás personas porque siente rabia. Si usted reprime su rabia porque piensa que sentirla es malo, usted la va a manifestar de todas maneras. Las personas que reprimen la rabia se vuelven amargas , irritadas todo el tiempo y atacan a los demás. Todos estos comportamientos son variaciones de la rabia que es reprimida. Usted debe aprender a reconocer su rabia o ira y procesarla sanamente sin lastimar a los demás. Cómo lidiar con su rabia: 1. Escriba sobre su rabia, que es lo que siente, etc pero no le entrege este papel a su ex. Una vez que termine tírelo a la basura o quémelo. 2. Hable con un terapéuta 3. Golpee la almohada. 4. Vaya al gimnasio y corra. Todos sabemos que la depresión es rabia reprimida. Y también debe saber que la rabia frecuentemente es tristeza manifestada. Cuando usted expresa su rabia puede ser que se sienta triste o exausto. La rabia y la tristeza son los 2 lados de la misma moneda. El enfocarse en los pensamientos negativos acerca de su ex puede ser un patrón adictivo que produce a usted una validación negativa. El validarse a usted misma con el drama y el dolor puede ser la manera que usted tiene de conectar el amor con el dolor. Comencemos el tapping para superar la rabia Repita en voz alta las siguientes frases mientras tapea en el punto de karate: Aunque no quiero liberarme de esta rabia, yo acepto me acepto a mi misma por querer seguir sintiendo esta rabia Aunque siento que sentir esta rabia es necesario y justifica mi situación, hay una parte de mi que se cuestiona si existe otra manera de sentir más saludable Aunque si suelto esta rabia tengo miedo de que lo que sucedió no sea tomado como una injusticia, yo me amo y acepto completamente aunque sienta este miedo Luego tapeamos las partes del cuerpo: ceja: Siento tanta rabia, esta rabia lado del ojo: sería una estúpida si no la sintiera debajo del ojo: Siento mucha , mucha rabia por lo que sucedió debajo de la nariz: Tenía que suceder? mentón: Es tan difícil dejar de sentir esta rabia calvícula: Pero necesito sentir esta rabia sobre la cabeza: Siento dolor, siento tristeza ceja: Me siento rechazada lado del ojo: Cómo esto pudo sucederme a mi? debajo del ojo: Cómo voy a poder superar esto? debajo de la nariz: Porqué tuvo que suceder? mentón: Porqué debo ser you la vícitima? calvícula:Quiero tomar acción y vengarme sobre la cabeza: Tengo miedo de que si no siento esta rabia ceja:Esto que sucedió no parecerá injusto lado del ojo: Pero si mantengo esta rabia debajo del ojo: Me protejo a mi misma y puedo justificar lo que pasó debajo de la nariz: Pero en realidad esta rabia viene de muchas rabias del pasado mentón:Esta situación simplemente hizo estallar mi rabia acumulada calvícula:Esta rabia está haciendo que no piense con claridad sobre la cabeza: Esta rabia es como un enemigo interno, porque también estoy sintiendo rabia hacia mi misma ceja:Qué pasaría si pudiera liberar esta rabia? lado del ojo: Qué pasaría si pudiera saber el mensaje de esta rabia? debajo del ojo: Qué me está diciendo esta rabia? debajo de la nariz: A lo mejor no necesito sentir esta rabia mentón:Yo elijo ahora liberar esta rabia calvícula:Por mi propio bien, esta rabia no me sirve ahora sobre la cabeza: Libero ahora esta rabia completamente.Comienzo a sentirme mejor, con más control.Yo ahora me siento segura de mi misma y más calma Hága este tapeo hasta que la intensidad de su rabia baje a cero. Es decir ya no sienta rabia por lo que sucedió